Eltern- und Fitnesskurse

Der Kurs beinhaltet Atem-, Bewegungs- und Entspannungsübungen zur Verbesserung der Körperwahrnehmung und Vorbereitung auf die Elternschaft. Auch für eine Geburt, bei der die Hilfe eines Kaiserschnittes notwendig ist, ist es sinnvoll einen Geburtsvorbereitungskurs zu besuchen. Neben praxisbezogenen Informationen und Gesprächen über die Geburt sind Themen wie Schwangerschaft und Wochenbett vorgesehen. Die höhere Stundenzahl der Wochenkurse steht für erweiterte Informationen zum Umgang mit Neugeborenen, Ernährungs- und Stillberatung. Bringen Sie bitte zur ersten Stunde Ihre Versicherungskarte, die Partnergebühr, ein Badetuch oder eine kleine Decke und bequeme Kleidung mit. Ein Wochenende Kurs können Sie 5-4 Wochen vor Ihrem Entbindungstermin besuchen. Nach dem Wochenendkurs haben Sie dann noch genug Zeit, um die Übungen durch Wiederholung zu Hause zu verfestigen. Ein Wochenkurs kann 10–7 Tage vor Ihrem Entbindungstermin enden.

Der Kurs bietet Ihnen hilfreiche Tools, die Sie im Alltag der Schwangerschaft körperlich und mental unterstützen können. Freuen Sie sich auf eine an die Schwangerschaft angepasste Yogapraxis mit modifizierten Sonnengrüßen, sanften Dehnungen, kräftigenden Körperübungen und Atemübungen. Die Yogapraxis kann helfen, schwangerschaftstypischen Beschwerden vorzubeugen und ggf. zu lindern. Yoga in der Schwangerschaft trägt dazu bei, diese besondere Zeit fit, gelassen und zuversichtlich zu erleben. Tun Sie sich und Ihrem Baby etwas Gutes. Die Teilnahme empfehlen wir für Schwangere ab der 13. Woche. Dieser Kurs richtet sich an Schwangere mit und ohne Yoga-Erfahrung.

Die Schwangeren erlenen hier Übungsabläufen, die sie danach zu Hause eigenständig wiederholen können. Sie lernen körperliche und geistige Übungen des Yoga kennen, die gut für Ihr Baby sind und eine sanfte Vorbereitung auf die Geburt bieten. Ein neues Bewusstsein für richtige Körperhaltung, Atem- und Entspannungstechniken sowie Massage fördern und unterstützen Sie physisch, emotional und spirituell auf dem Weg zur Geburt.
Dieser Kurs richtet sich an Schwangere ohne und mit Yoga-Erfahrung, vorzugsweise ab der 18. Schwangerschaftswoche. Der Kurs bietet hinreichend Pausen und Entspannungsphasen.

Mit der Empfehlung Neugeborene und Säuglinge nicht unbeaufsichtigt auf den Bauch zu legen, ist es gelungen, die Anzahl der plötzlichen Säuglingstodesfälle zu senken. Ungeachtet dessen steht dieses Krankheitsbild an erster Stelle der Todesursachen im ersten Lebensjahr. Ein Arzt wird Sie mit Erste-Hilfe-Maßnahmen vertraut machen, die es Ihnen erleichtern sollen in einer solchen Notsituation entsprechend zu reagieren, wobei Sie die Möglichkeit haben werden, an einer Puppe aktiv Wiederbelebungsmaßnahmen zu erlernen. Der Kurs findet ohne Kinder statt.

Dieser Babymassage Kurs wird nach der indischen Massage nach Leboyer angeboten. Es ist für Kinder von 6 Wochen bis 7 Monaten geeignet. Die Massage fördert das Wohlbefinden Ihres Babys und stellt die Harmonie zwischen Eltern und Kind durch zärtlichen Hautkontakt her. Durch Beweglichkeitsübungen wird die Mobilität Ihres Kindes gezielt gefördert. Babymassage hilft gegen Blähungen und Koliken. Bitte ein großes Handtuch, Windeln und ein T-Shirt zum Wechseln für Mutter oder Vater mitbringen.

Durch Schwangerschaft und Geburt wird die Bauch und Beckenbodenmuskulatur stark beansprucht. Eine Gymnastik hilft die überdehnte Muskulatur wieder aufzubauen und zu kräftigen, bzw. beugt gegen spätere Senkungszustände vor. Zu dem Inhalt des Kurses gehören außerdem rückenstabilisierende Übungen, Lockerungs- und Entspannungsübungen, die zum körperlichen Wohlbefinden beitragen. Die Teilnahme ist etwa ab der 8. Woche nach der Entbindung, nach Kaiserschnitt ca. ab der 9. Woche zu empfehlen. Bringen Sie bitte zur ersten Stunde Ihre Versicherungskarte, die Kursgebühr, ein Badetuch oder eine kleine Decke und bequeme Kleidung mit.

Der Kurs wendet sich an Mütter, die eine Rückbildungsgymnastik absolviert haben.

Die Körperwahrnehmung und das allgemeine Wohlbefinden junger Mütter und mehrfacher Mütter wird über die kurzfristig angelegte Rückbildung hinaus gefördert.

Angeboten wird die weiterführende Kräftigung des Beckenbodens mit fortgeschrittenen Übungen.

Mit korrekter Haltung, Dehnungs- und Kräftigungsübungen bleiben Körper und Geist in Balance.

Die Stunde endet mit einer Phantasiereise, damit die Entspannung sich über den ganzen Abend und den Alltag ausdehnen kann. Körperliche Fitness und geistige Ruhe tragen somit zum Glücklich Sein bei.

Yin Yoga ist eine ruhige sanfte Yogapraxis und zeichnet  sich insbesondere durch Bewegungen aus, die ohne den aktiven, kraftvollen Einsatz der Muskeln erfolgen. Die längere Verweildauer in den Positionen spricht ganz besonders die tiefen Gewebeschichten, Muskulatur, Sehnen und Faszien an. Yin Yoga hat eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem und bietet einen wertvollen Ausgleich in unserer schnelllebigen Zeit. Diese Form des Yoga ist für jeden geeignet.

Yoga ist eine der besten Fitness-Kurse zur Rückenkräftigung. Unsere erfahrene Dozentin führt Sie behutsam in die Bewegungsformen der statischen Halteübungen und dynamischen Übungs-Sequenzen ein, die die Muskulatur intensiv beanspruchen bzw. Kraft und Flexibilität der Rückenmuskulatur trainieren. Die neuen Bewegungsabläufe aktivieren neue Nervenbahnen, verbessern Koordination und Ihre Körperhaltung. Die besonderen Dehn- und Mobilisationsübungen dehnen Faszien, Muskeln und Sehnen. Eine bewusste Durchführung der Atemtechnik schult Ihre Konzentration und führt zu Ausgeglichenheit und innerer Ruhe. Der Kurs findet in einer lockeren, fröhlichen Atmosphäre statt. Mitzubringen sind: bequeme Kleidung (warmen Pulli, Socken). Trainiert wird barfuß.     

Hier finden sie unser großes Angebot aller Kurse 

Qigong gehört zu den gesundheitsfördernden Übungen der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Sein Ursprung liegt in der Gesundheitsprävention, wo die Übungen auch heute noch Anwendung finden. Neben der Gesundheitsprävention und dem Einfluss auf das allgemeine Wohlbefinden, können die Übungen auch zur begleitenden Behandlung bei unterschiedlichen gesundheitlichen Problemen eingesetzt werden. Auf der Basis von Ruhe und Entspannung trainieren wir Beweglichkeit, Koordination und Gleichgewicht. Es wird die Wahrnehmung für das eigene Bewegungsempfinden geschult, sodass Muskelspannung und Fehlhaltungen im Alltag besser bemerkt und korrigiert werden können. Bei Rückfragen wegen evtl. gesundheitlicher Einschränkungen stehen wir gerne zur Verfügung.

Diese Gymnastik soll Ihre Fitness und Leistungsfähigkeit sofort verbessern. Mit gezielten Übungen trainieren Sie effektiv Arm-, Bauch-, Bein-, Gesäßmuskulatur und lernen dabei Ihren Körper gelenkschonend zu bewegen. Durch die Dehnungsübungen entspannen und lockern Sie die Muskulatur. Unser Ziel ist: straffe aber flexible Muskulatur. Mögen Sie Musik, möchten Sie abschalten und sich wohl fühlen? Dann sind Sie bei uns richtig!

PME ist eine anerkannte Entspannungsmethode, die Ihnen bei regelmäßigem Training zu höherer Konzentration, innerer Ruhe und mehr Gelassenheit verhelfen kann. Regelmäßige Anwendung der Methode kann auch leichte Schmerzen lindern. Geübt wird ein gezieltes An- und Entspannen bestimmter Muskelgruppen. Körperwahrnehmungsübungen ergänzen das Kursprogramm. Die Übungen werden im Sitzen und im Liegen durchgeführt. Sie lassen sich gut in den Alltag integrieren. Wenn Sie unter stressbedingten Schlafstörungen oder sonstigen beruflichen / alltäglichen Stresssituationen leiden, dann sind Sie in diesem Kurs richtig.

Beim Autogenen Training handelt es sich um eine anerkannte Entspannungsmethode, die bei regelmäßiger Übung zu einem tiefen Entspannungszustand, einer inneren Ruhe und mehr Gelassenheit führen kann  Sie eignet sich als Prävention wie auch bei stressbedingten Erkrankungen. Die Übungen werden im Sitzen wie im Liegen durchgeführt und lassen sich gut in den Alltag integrieren.

Ich lade Sie zum einem Training ein, bei dem Sie Ihre gesamte Muskulatur rückengerecht mobilisieren, dehnen und kräftigen können. Außerdem nutzen wir Übungen der Meridian-Lehre und des Qigong um zu entspannen und neue Energie zu tanken. Die Intensität der Übungen passen wir Ihrer (der Kursteilnehmer) aktuellen Tagesform an. Spielerische Aufgaben zur Schulung von Koordination, Reaktionsvermögen und Gleichgewichtssinn runden die Stunde ab. Viele Übungen können Sie leicht in Ihren Alltag einbauen.

Spiralstabilisation der Rückenmuskulatur mit Seil nach  Dr. R. Smisek  während der Schwangerschaft

Es ist ein sanftes, sehr effektives Rücken-Regenerationstraining mit Smisek-Seil.

Die Seilübungen aktivieren die Spiralen Muskelketten, zentrieren und strecken die Wirbelsäule, so verringert sich der Druck auf die Bandscheiben. Mobilisation und Kräftigung der Muskulatur finden gleichzeitig statt.

Stabile Körperhaltung und Entlastung der Knorpelflächen wird durch die Muskelspiralen unterstützt.

Übungen zur Dehnung der Brust- und Schultermuskulatur und Kräftigung der oberen Rückenmuskulatur öffnen /richten den Brustkorb auf, was für die Lunge und das Herz vom Vorteil ist.

Versuchen Sie es mit der sanften und wirkungsvollen EFT-Klopfakupressur-Methode, die auf der Meridianlehre (TCM) basiert. Die Methode ist in ihrer Grundform leicht zu erlernen und somit eine Hilfe zur Selbsthilfe für Erwachsene, junge Eltern und Kinder. Ich stelle Ihnen die Methode gerne vor und nach der Einführung werden sie selbst zu Hause die Methode anwenden können. Sie erfahren auch, warum Achtsamkeit beim Tippen auf die Akupunkturpunkte hier entscheidend ist. Energetisch gesehen sind alle belastenden Empfindungen Energieblockaden, die unser Energiesystem überbelasten und verhindern, dass wir uns wohlfühlen. Bitte bringen Sie sich Wasser und etwas zum Schreiben mit. Eine Beratung per Telefon ist möglich.

Den Beckenboden zu trainieren, ist für Frauen in jeder Lebensphase wichtig. Dieser Kurs bietet Ihnen die wichtigsten Basis-Informationen, Übungen und Motivation für den Anfang.
Das Kraftzentrum einer jeden Frau ist ihr Beckenboden. Durch ein gezieltes Beckenbodentraining werden bestehende Probleme (z.B.: Harninkontinenz, Haltungsschwächen/ Rückenschmerzen, Verdauungsstörungen, etc.) verbessert und damit ein gutes, entspanntes Körpergefühl wiederhergestellt. In dem Kurs unter fachlicher Leitung können Sie die Leichtigkeit und die Stabilität für Ihren Körper neu definieren.

Der Kurs wendet sich an Mütter, die eine Rückbildungsgymnastik absolviert haben.

Die Körperwahrnehmung und das allgemeine Wohlbefinden junger Mütter und mehrfacher Mütter wird über die kurzfristig angelegte Rückbildung hinaus gefördert.

Angeboten wird die weiterführende Kräftigung des Beckenbodens mit fortgeschrittenen Übungen.

Mit korrekter Haltung, Dehnungs- und Kräftigungsübungen bleiben Körper und Geist in Balance.

Die Stunde endet mit einer Phantasiereise, damit die Entspannung sich über den ganzen Abend und den Alltag ausdehnen kann. Körperliche Fitness und geistige Ruhe tragen somit zum Glücklich Sein bei.